Większość z nas nie wyobraża sobie bez niej poranka. Kawa, bo niej mowa, ma zarówno rzesze zwolenników, jak i przeciwników. Nie można jednak odmówić jej licznych korzyści zdrowotnych, a także – co oczywiste – niewątpliwych walorów smakowych. Zobacz najważniejsze plusy picia kawy!

Kawa a zdrowie – czy warto po nią sięgać?

Wśród napojów zajmuje zaszczytne miejsce. Wokół jej spożywania na całym świecie powstało mnóstwo zwyczajów, a kawowa kultura to pojęcie dalece wykraczające poza same ziarna. Chętnie pijemy ją zarówno w domu, jak i w kawiarni. Z dodatkiem mleka lub napoju roślinnego, ale także w czystej postaci. Według najnowszych badań nawet 80% Polaków sięga po nią regularnie! Nie da się zatem zaprzeczyć, że kawa już dawno na stałe wpisała się w naszą kulturę.

Z picia kawy – oczywiście w umiarkowanych ilościach – możemy czerpać liczne korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Większość rekomendacji wskazuje 3-5 filiżanek dziennie jako w pełni bezpieczną liczbę dla naszego organizmu. Warto pamiętać, że najlepiej delektować się nią w czystej postaci. Dodatek mleka, śmietanki lub cukru nie tylko może zmienić działanie napoju, ale też znacznie zwiększyć jego kaloryczność.

Jakie są największe zalety picia kawy? Odpowiadamy!

1.       Dodaje energii
To chyba najczęstszy powód, dla którego sięgamy po ten kofeinowy napój. Komu nie zdarzyło się szukać ratunku w kawie po zarwanej nocy? Mocne espresso lub americano to niezawodny sposób na pobudzenie. Kawę warto wybrać podczas intensywnego dnia, gdy potrzebujemy szybkiego zastrzyku energii. Jeśli zależy nam na pobudzających właściwościach napoju, postawmy na jego czystą wersję – bez dodatku mleka.

2.       Ułatwia skupienie i poprawia pamięć
Kofeina zawarta w kawie działa nie tylko pobudzająco, ale też sprawia, że łatwiej jest nam się skupić – na przykład podczas pracy lub nauki. Filiżanka tego aromatycznego napoju pozwoli nam dokładniej skoncentrować się na wykonywanym zadaniu. Kawa dostarcza nam również magnezu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

3.       Wspiera profilaktykę chorób cywilizacyjnych
Badania dowodzą, że kawa wspomaga profilaktykę wielu chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niektóre rodzaje nowotworów czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Dzięki zawartości polifenolów – głównie kwasu chlorogenowego – ma działanie przeciwzapalne. Z tego względu może obniżać ryzyko tak wielu schorzeń. Kofeina zawarta w kawie odpowiada również za zwiększenie przepływu krwi w naczyniach krwionośnych. Dzięki temu komórki są bardziej wydolne.

4.       Przyspiesza spalanie tłuszczu
Tak! Kawa będzie pomocna podczas procesu odchudzania, co jest świetną wiadomością dla osób dbających o linię. Kofeina przyspiesza metabolizm, dzięki czemu może zwiększyć spalanie tłuszczu nawet o 20%! Jeśli chcemy czerpać z niej wszystkie korzyści, pamiętajmy, by napoju nie słodzić, ponieważ zwiększy to jego kaloryczność.

5.       Jest bogata w antyoksydanty
Obecność wielu substancji bioaktywnych sprawia, że kawa spowalnia procesy starzenia. Łącznie napój zawiera aż ponad 1000 przeciwutleniaczy! Wśród nich można wymienić nie tylko kwas chlorogenowy, ale też trigonelinę i kwas nikotynowy, powstający podczas procesu palenia. Te związki mają z kolei działanie neuroprotekcyjne. Oznacza to, że regularne spożywanie kawy ma doskonały wpływ na kondycję organizmu – pijmy ją na zdrowie!

6.       Jest pyszna!
Drobne przyjemności to klucz do zachowania dobrego nastroju w ciągu dnia. Zgadzacie się? Delektowanie się pyszną kawą niewątpliwie poprawia humor. Potwierdzi to prawdopodobnie każdy fan tego kofeinowego napoju. Chwila relaksu przy filiżance ulubionego espresso wprawi nas w dobry nastrój i spowoduje, że wejdziemy w dzień z dobrą energią.

Kawa – zwróć uwagę na jakość!
Przygotowując kawę, zwróćmy szczególną uwagę na to, skąd pochodzi, jak została wypalona oraz przechowywana. Im lepsza jakość ziaren, tym większa szansa na czerpanie z zaparzonego napoju wszystkich korzyści zdrowotnych. Sięgnij po sprawdzone mieszanki, bez dodatku sztucznych aromatów. Dzięki temu zyskasz również pewność najlepszego smaku.

Zatem… Miłego dzionka i smacznej kawusi!